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吃什么可以促進長高

發布時間:2018-09-06 13:48:26 瀏覽:12889

導語:  前幾年很流行一個詞:長腿歐巴。現在雖然這個詞已經很少聽到,但是這種審美觀點卻深深的印在中國人的心中。很多人找男朋友的條件之一就是高。所以如何長高成了很多人關注的一個話題。那么吃什么可以促進長高呢?一起來看看。  一.吃什么可以促進長高  1.牛奶...

前幾年很流行一個詞:長腿歐巴。現在雖然這個詞已經很少聽到,但是這種審美觀點卻深深的印在中國人的心中。很多人找男朋友的條件之一就是高。所以如何長高成了很多人關注的一個話題。那么吃什么可以促進長高呢?一起來看看。

吃什么可以促進長高

一.吃什么可以促進長高

1.牛奶

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便,人稱“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

2.菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

3.胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

4.橘子

柑橘果實營養豐富,色香味兼優,既可鮮食,又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,廣受消費者的青睞。

二.長高的食療

1.汆肝肉小丸子

原料:雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、姜末等。

制法:雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;加蔥末、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌;南瓜切碎,下油鍋略炒,添水燒開后,下入肉丸,浮起即熟。

營養功效:富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子,會讓寶寶長得更茁壯。盡管是動物性原料,但是非常軟嫩好消化,一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。

3.黃芪豬肝湯

原料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。

制法:先將豬肝用清水洗凈,切成片;豬腿骨用清水洗凈、打碎,與黃芪、五味子一起放進沙鍋內,加適量清水,先用旺火煮沸后,改為文火煮1小時,再濾去骨渣和藥渣;將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,加進味料調味,待溫時吃豬肝喝湯。

營養功效:每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克,以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,配以黃芪、五味子,有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的發育甚為有利。

4.雞肝蛋皮粥

原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。

制法:先用清水洗凈大米,放入沙鍋內,加適量清水煮粥,至大米開花時為度;然后將雞肝洗凈、剁泥,用香油適量炒熱,備用;雞蛋去殼打勻,放鍋內加少許香油制成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進粥內,煮至粥稠,待溫,加味料調味食用。每天2—3次。

營養功效:每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及豐富的鈣、磷等無機鹽。

吃什么可以促進長高呢?以上為大家介紹了一些吃了有助于長高的食物,其實長高最主要依賴的還是蛋白質。然而很多的肉類、奶類、蛋類、豆類中都含有大量的優質蛋白。所以大家平時要多攝取一些。當然啦,維生素也是必不可少的哦。

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